以为少吃一点并不会有影响
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2019-04-15 21:44

  少吃多餐是众多减肥达人尝试并证明有效的方法,也是营养师们推荐的一种饮食减肥方法。少吃多餐将一天的饮食分成5~6餐来进食,每餐的食量严格控制,保持七分饱即可。

  饭后不宜马上坐下来,也不宜进行运动,这时,你可以靠墙站立半个小时。靠墙站立能够帮助消化,避免腹部脂肪堆积。而且,站立本身也是一种运动,能够消耗热量,帮助减肥。

  果蔬粗粮是减肥利器,是减肥膳食中不可或缺的部分。果蔬和粗粮的热量都比较低,还富含多种人体所需的营养成分。保证人的营养吸收同时,能让人身材变得越来越好。

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  很多女生喜欢吃零食,以为少吃一点并不会有影响,殊不知,一点点的零食就有可能让你一天的努力都白费。要减肥,就要戒掉高热的零食,或者用一些低热量的零食来取代高热量零食。比如,全麦饼干代替夹心饼干,烤薯片代替炸薯条柠檬水代替可乐。

  有氧运动是减脂效果明显的一种运动。其运动的强度较低,简单易做,适合长期坚持下去。众多有氧运动中,游泳、骑单车、跑步、跳绳等消耗热量多,而且均是全身性的运动,能够锻炼人身体的各个部位,还可以增强心肺功能。

  5..每天努力一点点,有天要证明给自己和一些傻X看,再丑的胖子也有瘦下来变漂亮的一天。